怎么锻炼集中力, 适当休息：长时间工作或学习后，适当休息可以避免过度疲劳，恢复注意力。自我激励：设定奖励机制：完成一定任务后给予自己奖励，增强动力，提高注意力集中的积极性。避免干扰：关闭不必要的电子设备通知：减少不必要的干扰。使用耳塞或耳机听白噪音：有助于减少外界噪音的干扰，提高专注力。锻炼注意力集中的方法有以下几种：阅读：多看书：通过阅...